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24式太極拳太極拳動作帶口令教學

来源: 作者: 2019-05-03 12:35:24

太極拳介紹

太极拳是我国武术百花园中的一支兰葩,并已逐渐普及到国内外,深受人们的喜爱。

而陈式太极拳又是各派太极拳的始源。自陈王庭创造太极拳,几百年来,世代沿袭,历久不衰,不断发展,在各式太极拳中,独留其刚柔相济,快慢相间,窜蹦跳跃,松活弹抖的特点。

随着逐步吸收太极哲理来规范太极拳技,太极拳进入了成熟时期。18世纪20至60年代,为了适应不同学习对象和不同的保健需要,相继出现了陈有本在老架基础上编成的陈氏新架太极拳、陈有本的弟子陈青萍又在此基础上创编的赵堡架和忽雷架。

随后,河南省陈家沟陈氏拳械的位外姓传人杨露禅删改陈氏老架,创编成架势宽舒、动作圆润的“绵拳”架。

24式太极拳

起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶,左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭,云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚,左下势独立、右下势独立 、左右穿梭、海底针,闪通臂、转身搬拦捶、如风似闭、十字手、收势。

24式太极拳分解动作

1、起势 动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

2、左右野马分鬃 动作分解:(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手 (2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 (3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅 动作分解: 跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、左右搂膝拗步: 动作分解:(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 (2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 (3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

5、手挥琵琶 动作分解: 跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

6、左右倒卷肱 动作分解:(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾 动作分解:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾 动作分解:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

9、单鞭 动作分解:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

10、云手 动作分解:(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步 (2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 (3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

11、单鞭 动作分解:转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马 动作分解:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚 动作分解:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳 动作分解: 收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

15、转身左蹬脚 动作分解:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立 动作分解:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

17、右下势独立 动作分解:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

18、右左穿梭 动作分解:(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 (2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针 动作分解: 跟步松手、后坐提手、虚步插掌

20、闪通臂 动作分解: 提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶 动作分解:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳

22、如封似闭 动作分解: 穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手 动作分解:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱

24、收势 动作分解:翻掌前撑、分手下落、收脚还原

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